Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, w gazetach, telewizji czy internecie. Niestety, bardzo wiele z tych cudownych diet kończy się efektem jo-jo. Efekt ten dotyczy w większości kobiet, jednakże niektórzy mężczyźni też padają jego ofiarami - towarzyszy on powrotowi [...]
[...] na odpowiednim poziomie - mając na myśli odpowiednie proporcje mięśni do tłuszczu. Z diety dobrze jest wykluczyć gluten oraz spożywać jak najmniej kwasów omega-6, na których miejscu powinny znaleźć się produkty bogate w kwasy omega-3, antyoksydanty oraz inne prozdrowotne składniki odżywcze. Naprawdę warto wzbogacić swoją dietę o wymienione na [...]
W poprzednim artykule zajęliśmy się konstrukcją stacka przedtreningowego. Tym razem przedstawiamy naszą propozycję na połączenie substancji, które mają na celu wesprzeć organizm w okresie powysiłkowym. Post workout, czyli stack potreningowy to kompozycja substancji aktywnych, które są wymagane dla naszego organizmu w okresie powysiłkowym. Oznacza [...]
[...] Ale Lee Priest niestety nigdy nie dotarł do czołówki w sporcie kulturystycznym, pomimo świetnej genetyki. Wiele osób uważa, że powinien być umieszczony wyżej niż na szóstym miejscu (w 1997, 2000 i 2002 roku), w Mr Olympia. W późniejszych latach Priest wygrał kilka dużych konkursów, w tym 2005 IFBB Australia Grand Prix, 2006 IFBB Ironman Pro and [...]
[...] na poprzednich treningach, nie jesteśmy w stanie wyznaczyć sobie granicy progresu i jej przekraczać. Brak notowania ćwiczeń, serii i ciężaru sprawia, że stoimy w miejscu. W czasach, gdy każdy z nas nosi telefon przy „tyłku”, odnotowanie ciężaru zastosowanego w serii jest niezwykle proste. Zapisuj ciężar serii właściwej i ilość [...]
[...] Plate-loaded machine dips https://youtu.be/y6Lr2zLTzMk Olympia Weekend 2022 odbędzie się 15-18 grudnia 2022 w Las Vegas w stanie Nevada. Trener Walkera będzie z nim na miejscu, aby osobiście dopilnować wszystkiego i ewentualnie zmodyfikować pewne rzeczy. To nie będzie łatwa rywalizacja dla Nicka Walkera w tegorocznej Olympii, ponieważ na [...]
Witamina C ostatnio przeżywa swój renesans jako substancja o wszechstronnych walorach prozdrowotnych. Chociaż znaczna część, przypisywanych jej obiegowo właściwości jest mocno przesadzona, a sugerowane dawki wielokrotnie niekiedy przekraczają zapotrzebowanie organizmu, to trzeba przyznać, że związek ten pełni liczne oraz ważne funkcje w ustroju i [...]
[...] rzeczą, którą możesz robić w samolocie jest odpoczynek. Naprawdę ciężko jest spać w samolocie, bo znam to z własnego doświadczenia. Dla tych, którzy nie lubią siedzieć w miejscu wiem, że to bardzo kłopotliwe. Wstań, pochodź trochę- rada zwłaszcza dla większych chłopaków.” Phil mówi, że kulturystyka bardzo kosztowną dyscypliną. [...]
W pewnym momencie życia niemal każda kobieta musi się zmierzyć z niechcianym cellulitem. Choć mężczyźni nie są odporni na pomarańczową skórkę, to jednak problem ten dotyka zaledwie 10% panów. Dla porównania, u kobiet jest to 90%. Ciekawe jest to, że cellulit ma tendencję do pojawiania się w kółko w tych samych miejscach, głównie na udach i [...]
Dobra samoocena to podstawa naszej egzystencji. Pomaga nam w poprawie jakości życia, podejmowaniu trafnych i pozytywnych dla nas decyzji i najzwyczajniej w świecie pozwala nam lepiej i spokojniej żyć. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, to bardziej się szanujesz, lepiej o siebie dbasz. Mówiąc krótko, samoocena jest nam potrzebna i wcale nie chodzi [...]
[...] Po 1945 r Polacy kontynuowali działalność militarną w tym rejonie (był to obszar zamknięty) i dopiero po 1989 r miasto stało się otwarte dla turystów. W tak ciekawym miejscu odbędą się tegoroczne zawody i przyjazd na nie warto by połączyć ze zwiedzaniem tych interesujących miejsc. Zawody zostaną rozegrane w sobotę 6 lipca, na Scenie na [...]
Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste. Jak powinien wyglądać trening biegacza? Przede wszystkim, jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo, powinieneś sprawdzić swoje [...]
[...] FITNESS PLAŻOWE ŁĄCZNIE Z ATLETYCZNYM Tutaj nie ma Polaków, gdyż żaden nie nastawił się na rywalizację w Rankingu. Najwyżej sklasyfikowany jest Bartosz Bartkowski - na 91 miejscu z 9 punktami za mistrzostwo Europy. Walka na szczycie była pasjonująca, gdyż jeszcze we wrześniu Sidy Pouye miał tylko 2 punkty przewagi nad Francuzem Murcią. Ale [...]
Mobilizacja, rozciąganie czy wykorzystanie automasażu w postaci rollera piankowego cały czas są w modzie - i słusznie. Brak odpowiedniej uwagi, jaką powinniśmy poświęcić układowi ruchu, skutkuje napięciami, przykurczami, jak i ograniczeniami ruchu, które w przyszłości mogą być przyczyną dolegliwości bólowych. Czego powinniśmy unikać? Przede [...]
Utrzymujący się podwyższony poziom glukozy we krwi, wynikający najczęściej z przekarmienia organizmu, jest sytuacją zagrażającą zdrowiu, a w skrajnych przypadkach nawet życiu. Na zakończenie Przedstawione w tym artykule suplementy, stanowią jedynie wybrany wycinek substancji, które mogą pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi, przyczyniając się tym [...]
Gdy zaczyna się sezon na grzybobranie, wówczas w lasach roi się od poszukiwaczy tych naturalnych skarbów, a w kuchni unosi się zapach suszonych grzybów lub dań przygotowanych na ich bazie. Są fenomenalne nie tylko ze względu na smak i aromat, jakie uzyskują dzięki nim potrawy, ale także ze względu na wartości odżywcze. Źródła: [...]
Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej, ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]
Gumy oporowe na pierwszy rzut oka wypadają blado obok pary hantli lub sztangi. Większości z nas kojarzą się z umalowanymi i roznegliżowanymi dziewczynami, wstawiającymi filmy z ćwiczeniami na Instagramie. Nie powinieneś jednak ich lekceważyć! Przykładowy plan treningowy z użyciem gum dla pań Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu. Zacznij od 3 [...]
Ronnie Coleman jest uważany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów. Ośmiokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia. Z pewnością należał do grona najsilniejszych i najbardziej masywnych zawodników, dopiero później pojawili się „więksi” od niego (pod względem obwodów i kilogramów, bo niekoniecznie osiągnięć na scenie kulturystycznej). Inni [...]
To, co potocznie nazywamy betainą, jest właściwie określeniem całej kategorii cząsteczek. To, co omawiamy w tym artykule nazywa się trimetyloglicyną (TMG) i jest cząsteczką zbudowaną z najprostszego aminokwasu glicyny, do którego dołączone są trzy grupy metylowe. Właściwego stężenia kwasu solnego w żołądku Betainę w suplementach diety najczęściej [...]
